朝食は粉末の溶かすタイプのスムージーにしています。
朝食の準備が楽なのと、今までコロコロの兎の糞のような便通がスムージー飲むようになってからほぼ毎日快便なので習慣になりました。
私の体質には合っていたみたいです＾＾
正直便秘には今まで悩んでおりまして、カチカチの便を出すのに踏ん張るのもしんどい（お尻も物理的に痛い）し、出たと思えばその後はゆるゆるしゃばしゃばの水溶便が続く苦しみ・・・。
意識的に野菜やヨーグルトなど取ったりしていたつもりなのですが、腸内環境が一向に改善しないのか、便秘と下痢をいつも一緒に患っているようなものでした(´；ω；｀)
スムージー始めたのは朝固形物お腹に入れると下すことが多いから、栄養のある柔らかいものを求めた結果なんですが、こんなに腸内環境が改善するとは期待していなかったので嬉しい誤算です(*´ω`*)
今飲んでいるのは楽天で見つけた「母なるスムージー」ってやつをリピートしています。
母なるスムージーレビュー
スタンダードレシピの味の感想
にがい。以上！
いや、本当に苦いｗ
付属のレシピどおりに最初作って飲んだのですがまぁ、飲めません。
付属のスプーン１杯+牛乳か豆乳120?200ccがお店推奨のレシピなのですが、苦い・・・。
もともと私は苦いもの得意じゃないこともあるのですが、この後水で２倍に薄めましたがそれでも苦い苦いと頑張って何とか飲めるような感じでした。
毎日飲んでいる私のレシピ
これじゃ買った一袋も飲みきれない?(＾o＾)／と思ったのでいろいろ混ぜて飲みやすいように改良。
以下私が毎日飲んでいるレシピです。
【追記】
スムージーレシピ新しいものも記事アップしました。
・水１?２ｃｍ
・母なるスムージー 付属のスプーン半分
・みらいの酵素 付属スプーン１杯
（一度シェイク）
・ヨーグルト 大匙２?３杯
・豆乳 残り１ｃｍまで
・野菜orフルーツジュース 適量
・オリーブオイル 少々
（シェイクして少し経ったら完成！）
苦かったのでスムージーの粉末は半分に。
上記の材料を順番に入れていき、（粉末を入れた後で一回シェイク。改行してあるタイミング）全部入れたらシェイクして少し待って出来上がり。
粉末状のみらいの酵素も投入。
みらいの酵素は同じお店で売っている酵素の粉末です。甘いレモン味の粉末といった感じでこれ単体で水に溶いて飲んでも美味しい。結構甘いので苦味が得意でない人は格段に飲みやすくなります。
水+母なるスムージー+みらいの酵素をシェイクした様子。
ヨーグルトも大匙３杯入れると苦味がましになります。
私はこのスムージーレシピでヨーグルトを消費するのでヨーグルトは自作しています。
ジュースは苦さ・甘さの好みで加減してください。
材料入れてシェイクする前の様子。
オリーブオイルは必須ではありませんが入れたら気持ち滑らかな舌触りになります＾＾
あとは油分の補給的な意味で入れています。
シェイク後。少し置いておくと滑らか＆とろみが出てさらに美味しくなります＾＾
このレシピで苦いものが苦手な私も毎日美味しく続けられています。
母なるスムージーのメリットデメリットまとめ
メリット
粉末状の元を牛乳・豆乳などとシェイクするだけでスムージーが簡単に作れる。
味は苦いだけ余計なフレーバーなど入っていないので、独自レシピアレンジの邪魔をしない、味のカスタマイズがしやすい。
あくまで私の場合上記のレシピで便通が良くなった。
デメリット
とにかく苦い。
私含め苦いものが苦手な人は付属のレシピどおりでは続けるのは厳しい味。
自分が飲みやすいレシピを考案、飲むたびにその配合をしなくてはいけない。
