反り腰の腰痛改善に前リュックがいいかも

スポンサーリンク

昨日今日と仕事で一日中歩き回っておりました。

実は私反り腰で長時間歩くと確実に腰痛(決まって左の背中から腰にかけて)がひどくなり辛いのですが、今回2日間を終えて疲れてはいるものの腰痛の出方がだいぶマシだったのでその理由になったっぽいことをまとめておきます。

スポンサーリンク

普段の反り腰腰痛対策

仕事で歩き回ることは確定していたので、普段から愛用している巻くだけの腰サポーターは準備していきました。
腰痛の為今までいろんなサポーターを購入してきましたが、愛用しているサポーターは100均で買ったただの帯状のマジックテープで止めるタイプ。
私にはこれが一番合いました。安上がり?(^o^)/

そのかわり作りが非常に簡単なのでズレやすく、気が付いた時にはお腹を締め付けているだけのことが良くあるのであまり強くはおすすめはしません。

ただ骨盤を締めるだけで随分楽になるのでまだサポーター試したことが無い方は100均から試してみるのもいいかな?と思います。

今回の反り腰腰痛軽減した方法とは

リュックを前にして歩く。それだけ!

昨日今日は防犯の意味もありリュックを前に(お腹側に)して歩き回りました。
最初はお腹に荷物が当たって邪魔だったのですが、そのうち慣れて2日間過ごしてみればあら不思議。
いつもなら確実に腰痛が出るような運動量でも腰痛が全然出ませんでした(´;ω;`)

疲労は勿論あるのですが、あの痛みが無いだけですこぶる快適です?(^o^)/
お腹側に重みが来ることで普段必要以上に酷使していた背中左側から腰にかけての筋肉が良い感じに負荷がかからなくなったようです!

逆に考えると、今まで毎日反り腰なのにリュック背負っていたのがダメージの蓄積になって、たまに多めに歩くと腰痛が出る原因だったとも考えられますが・・・orz

今日からしばらく前リュックで過ごそうと思います。
あくまで私の場合ですが、反り腰の腰痛改善に前リュックが効いたよ、というエピソードでした。