学生時代急に生理痛が重くなりましていろいろ苦労していました(´；ω；｀)
生理痛に効くと言われていたにがりを飲んだり、腰回りを温めてみたりいろいろ試していたのですが、どうにも生理痛特有のあの重たい腹痛（便意が無いのにトイレに駆け込むあの感じ！）が改善されずに・・・。
ですが自宅でお灸をするようになってから初日が少ししんどい位で済むようになったので、何やっても生理痛が楽にならなかった方や薬以外の対処法を探されている方は試す価値あると思います(｀・ω・´)！
せんねん灸で生理痛対策
お灸をした結果、私の場合は経血がサラサラ、色も鮮やかになりました。
初日?2日目はお灸する前に比べると経血の量が多くなり（サラサラ且つ痛みも少ないのでナプキンを代える間隔が狭くなったくらい）、3日くらいで煩わしさは終わり、4、５日目は下着が汚れないように念のためナプキンをする程度で済むようになりました。
お灸をするようになったのは整骨院の先生が教えてくれたからなのですが、先生曰く、生理の10日前くらいからやると良いそうなのですが、私はいつもうっかりしてお腹が重たくなって生理の気配がするようになってからしていますｗ
それくらいから始めても、今までに比べたら随分快適に過ごせるようになりましたよ?。
用意するもの
・せんねん灸
・折りたたんだ塗らしたティッシュ
以上！
ドラッグストアで買いやすいのでせんねん灸を使っていますが、別に他のお灸でも構いません。
せんねん灸は部屋で使うと煙たい（結構煙が出ます）ので煙少なめのお灸を使われても良いと思います。
私は煙対策としてお風呂場でお灸→終わったら換気をしています。
お灸のやり方
まずはティッシュを2、3枚取って折りたたみ、水で濡らしておいてください。
これはお灸が途中で我慢できない位熱くなった時につまんで取る為なのと、終わったお灸を念のため消火する為の物です。
必ず用意しましょう。
せんねん灸は接地部分がシールになっていますので、シールのフィルムを剥がした後、何回か肌に付けたりはがしたりして粘着力を下げておきます。
これも途中どうしても熱さが我慢できなくなった時すぐに取れるようにするためです。
お灸する時の注意
初めてお灸をするときは刺激の優しいお灸を選ばれると良いと思います。
せんねん灸シリーズには刺激の強さ別にいろいろ商品が出ています。
お風呂あがりやお灸した後すぐにお風呂に入ると皮膚にやけどや跡が残ることもあるそうなので注意が必要です。
また食事直後、飲酒後、発熱時も血行がいいのでお灸の効果がうすれたり、やけどになりやすいらしいので避けましょう。
お灸は我慢すればするほどよい、というものではないので熱かったら我慢せずに取っちゃいましょう。
その日のコンディションによっても感じる温熱は変わりますので、その時その時で対応してください。無理禁物！
私は熱いな、と思ったらツボの付近にちょっとずつズラしながらお灸を続行しています。
詳しくはせんねん灸のQ&Aページに目を通してみてください。
せんねん灸Q&Aページ
お勧めのツボ
三陰交
足のくるぶしから指4本分上がった所にある、足の内側、少し窪んだ所
くるぶしから指で上に辿っていくと凹んだ所が分かると思います
足三里
膝の上に親指をかけて足の外側中指が当たる所
血海
足の内側で膝のお皿から上に指４本ぐらいの所
正直個人的に見つけにくいのですがｗ親指でモミモミして気持ちが良い所にとりあえずお灸しています
参考までに個人的におすすめは上の3つです！一人でお灸できる場所なのでお手軽です。
他にも「生理痛 ツボ」で検索するとたくさん出てきますので自分にあったツボを探してみてください＾＾
【追記】煙の少ないせんねん灸ありました
【追記】生理のかぶれには布ナプキンもおすすめ
生理痛とは直接改善効果は感じませんでしたが、かぶれには布ナプキンが非常に効果的でした！
布なので血液汚れ残るんじゃないかと思っていましたが、洗濯で思っていたよりも綺麗に落ちるので気持ちよく繰り返し使えて経済的(｀・ω・´)
