【2週間目】スロトレ効果で筋肉がちょっと付きました。

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スロトレ始めました~。

夏のコンサートに向けて体力をつけようと思って現在スロトレに励んでおります!

twitterの記録見ると5月17日から初めて今日で大体2週間です。

たった2週間でもいろいろと効果を感じたので感想書いてみます~。

スロトレはいいぞ!

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スロトレとは

スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作するレジスタンス運動のひとつの方法です。 比較的軽めの負荷であっても、ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。 関節や筋肉にかかる負荷が小さいことから、安全に行える効果的なレジスタンス運動として期待されています。

転載元:e-ヘルスネット

私が参考にしたのはずいぶん昔に買ったこちらのスロトレ本です。
今見たら発行2004年でした。物持ちが良い。

こちらの基本コース(4種類のトレーニング)を2日に1度続けています。
この毎日やらなくてもいいって言うのが続けられる重要ポイントでした。

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スロトレの効果は?

続けて2週間ですが、元々がひょろひょろ体形なので、やってすぐに筋肉が付いたのが分かりました。
特にヒップアップ、脚裏(膝裏?)の筋肉は鍛えられていることを実感!触ってもパンッと張っているのが分かります!

下半身の筋肉はやっぱり大きいからなのか、スロトレの回数を重ねるごとに引き締まっている感じがします。

あと腕立て伏せが苦手なんですが、腕の筋肉も少しずつですが育ってきています。

こうやって、やったことが形になるの楽しいですよね。

 

筋トレにはまる人の気持ち、わかる。

 

現に私ハマりかけてますw
プロテインもiHerbで購入して飲み始めましたしw
今のプロテインってとてもおいしいですよ!またそちらもレビュー書きたいと思います。

生活の中では、階段の登りもちょっと楽になって気もしますし、便秘もちょっと改善に向かっているかもしれない気がしますwまだこれらは大きな変化がとは言えないので経過見守り中です。

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その他スロトレ感想

その他の感想としましては、スロトレ、ゆっくりな動きだからか、やってる最中はめちゃくちゃしんどいのですけど、当日翌日筋肉痛が起こったことがありません。

これ地味にすごくないですか?

スロトレ終了すぐには階段降りると足がガクガクするのですが、それが少しあるくらいで終わりです。凄くないですか、これ。

 

あと今のところ体重の増減はないです。
どちらかというと筋肉増やして増量したいのでこちらも定期的に観察していきたいと思います。

スロトレ簡単で気持ちが良いのでおすすめです!
今ならきっとスロトレ関連の新しい書籍出てるはず!

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